Kardiolozi otkrivaju koje voće najviše koristi srcu: Redovna konzumacija može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti

Izvor:Alo

Zdrava i raznovrsna ishrana jedan je od ključnih faktora u očuvanju zdravlja srca, a stručnjaci ističu da pojedine vrste voća mogu imati posebno blagotvoran efekat na kardiovaskularni sistem.

Prema rečima kardiologa dr Dejvida Mina, među najboljim izborima su jabuke, koje zahvaljujući bogatom sadržaju vlakana i antioksidanasa mogu doprineti snižavanju nivoa LDL („lošeg“) holesterola, ublažavanju upalnih procesa i boljoj regulaciji krvnog pritiska. Kako bi se iskoristile sve njihove prednosti, preporučuje se da se jedu sa korom.

Na listi namirnica koje čuvaju zdravlje srca nalazi se i avokado. Bogat je mononezasićenim mastima, vlaknima, kalijumom i magnezijumom, hranljivim sastojcima koji doprinose zdravijim krvnim sudovima i povoljnijem lipidnom profilu. Istraživanja pokazuju da zamena namirnica bogatih zasićenim mastima avokadom može biti povezana sa manjim rizikom od razvoja srčanih oboljenja.

Posebno se izdvajaju i borovnice, kao i drugo bobičasto voće – jagode, brusnice i trešnje. Ovi plodovi obiluju antioksidansima i antocijaninima, jedinjenjima koja štite krvne sudove od oštećenja, doprinose njihovoj elastičnosti i mogu pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska.

Iako nijedna namirnica ne predstavlja čudesno rešenje, stručnjaci poručuju da redovno uključivanje jabuka, avokada i bobičastog voća u svakodnevni jelovnik, u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom i zdravim životnim navikama, može biti važan korak ka očuvanju zdravlja srca i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.